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día13blog
Los beneficios de una dieta baja en azúcar

Seguro que has escuchado hablar sobre la importancia de reducir el consumo de azúcar. Esta sustancia, altamente adictiva, debilita nuestro sistema inmunológico y reduce nuestros deseos de comer alimentos más nutritivos, lo que puede causarnos deficiencias de alimentación. Una dieta compuesta por menos alimentos dulces tiene efectos muy positivos sobre nuestro cuerpo pero, ¿sabes exactamente cuáles son? En el post de hoy te hablamos sobre los beneficios de las dietas hipo glucémicas: Más energía Seguro que has escuchado muchas veces que los carbohidratos son el grupo de alimentos que nos aporta más energía. Pero es importante distinguir entre carbohidratos complejos y carbohidratos simples, como el azúcar o las harinas blancas. Estos últimos nos aportan calorías vacías, mientras que los primeros son una fuente natural de nutrientes y vitaminas. ¿Hace falta que digamos por cuáles tienes que apostar para tu dieta? Digestiones más fáciles Abandonando los carbohidratos simples y sustituyéndolos por alimentos ricos en fibra matarás dos pájaros de un tiro porque, además, mejorará tu digestión. Los cambios se notan solo en cuestión de dos días. Prueba con Mejora tu rendimiento y tu concentración Lo que comemos afecta directamente a nuestra condición física y a nuestra mente. Con los alimentos que ingerimos fabricamos la sangre, la linfa y todos los líquidos orgánicos que nutren la dimensión celular, también nuestro cerebro. Si lo saturamos de carbohidratos simples rendirá menos y afrontaremos el día con peor actitud. ¡No dejes que el azúcar nuble tus días! Cabello y uñas sanos Abandonando el azúcar, tu pelo y tus uñas te lo agradecerán. Tu cabello crecerá más rápido y ganará un brillo sano y natural. Además, si comienzas a tener problemas de caída, una dieta hipoglucémica contribuirá a frenarla. También tus uñas crecerán con mayor rapidez y estarán más fuertes y resistentes que nunca. Si las tienes demasiado quebradizas y se te rompen a menudo,...

Día 12_Protector_Blog
Elige el protector solar perfecto para tu piel

Se acerca el verano y, con él, los primeros días de playa o piscina. Disfrutar bajo el sol y sentir cómo nos recarga las energías gastadas durante el invierno es una de las sensaciones más reconfortantes que existen, pero también puede tener consecuencias muy perjudiciales. Elegir bien el protector solar que vamos a utilizar es crucial si queremos que los efectos negativos del sol no se noten en nuestra piel. En Ylekara te damos las claves para que encuentres el producto perfecto para este verano. 1. SEGÚN TU FOTOTIPO DE PIELA la hora de elegir protector solar, hay que recordar que existen 6 fototipos de tez distintos:Fototipo I: las pieles de los pelirrojos. Son las más sensible al sol y suelen tener problemas de alergias, pecas y manchas. Fototipo II: muy similar al fototipo I, son las pieles de las personas rubias. Son las más blancas, se broncean muy poco y también son fotosensibles. Fototipo III: el más habitual en los países mediterráneos, se corresponde con las piel de las personas castañas. Se queman fácilmente si no utilizan filtro solar, pero se broncean posteriormente. Fototipo IV: frecuente en la sociedad latina, es el tipo de piel de las personas más morenas. No necesitan un índice de protección tan alto como las anteriores y se broncean con facilidad cuando se exponen al sol. Fototipo V: similar al IV, pero en pieles más oscuras. Fototipo VI: son las personas de piel negra. Aunque no se queman, sigue siendo aconsejable que utilicen filtro solar para evitar que los rayos UVA produzcan efectos negativos en las capas internas de la piel.Cuanto más bajo sea el fototipo de una persona, mayor debe ser el factor de protección contra el sol. Los índices varían entre 6 y tasas superiores a 70. Para las primeras exposiciones y las horas centrales del día, se recomienda un índice de...

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