Qué es la microbiota y por qué influye tanto en tu peso

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08 ago Qué es la microbiota y por qué influye tanto en tu peso

Dietas milagrosas con las que adelgazar 5 kilos en 2 días. Horas y horas de gimnasio y alimentos quemagrasa. Son muchos las rutinas o “tips” que seguimos para adelgazar pero hoy, desde Ylekara, te contamos lo que es la microbiota y su relación con nuestra alimentación

Microbiota, ¿Qué es?

 

La microbiota intestinal es el nombre que recibe el conjunto de microbios que habitan nuestros intestinos de forma natural. Está compuesta por billones de microorganismos de diferentes especies y puede llegar a pesar 2 kilos. Solo un tercio de la microbiota es común a todos los seres humanos, los otros dos tercios son específicos de cada persona. Comprende más de 3 millones de genes lo que provoca que sea única para cada individuo. 

La microbiota depende de si uno es hijo único, de la lactancia que recibió, de los antiobióticos, etc. Depende de nuestra rutina diaria, de lo que hacemos, de lo que ingerimos o de las horas de sueño. Esto demuestra que si no somos cuidadosos con nuestros hábitos, la microbiota puede dañarse y resentirse y, por tanto, dejar de cumplir sus funciones correctamente. 

En definitiva, son bacterias que no son necesarias para nuestra supervivencia pero que, sin embargo, son muy beneficiosas si sabemos cómo cuidarlas de la manera adecuada. 

Funciones de la microbiota

 

Aunque, como ya hemos dicho, cada uno tiene una microbiota diferente, las funciones fisiológicas que realiza es igual en todos los cuerpos. 

  • Ayuda al cuerpo a digerir determinados alimentos que el intestino delgado no es capaz de absorber. 
  • Sintetiza vitaminas como la vitamina K o la B. 
  • Produce sus propias sustancias antibióticas reforzando la función de sistema inmunológico y luchando contra diferentes patógenos. 
  • Proporciona equilibrio a la función digestiva de nuestros cuerpos. 
  • Produce ácidos grasos que regulan el pH intestinal
  • Tiene funciones anticancerígenas protegiéndonos del cáncer del colon. 

 

¿Ayuda a adelgazar?

 

Numerosos estudios han confirmado que la microbiota es otro de los factores que influyen a la hora de adelgazar. La microbiota intestinal modula el efecto que tiene los alimentos en el organismo. Estos experimentos demuestran que personas que ingieren exactamente los mismos alimentos en las mismas cantidades, pueden llegar a absorber hasta un 10% más de calorías que otras que no tienen tanta cantidad de microorganismos. Esto, ayuda a mantener los niveles de glucosa e insulina durante más horas y, aunque parezca mentira, acaba con nuestras ganas de comer sintiendo saciedad durante más tiempo. 

La microbiota ayuda a regular la acumulación de grasa abdominal y combate el sobrepeso. Se indica que la relación entre las bacterias y la obesidad es cada vez más evidente y que, es la causa de que muchas personas padezcan esta enfermedad. 

La microbiota y el efecto rebote

 

Ya hemos explicado que la microbiota controla el peso y su pérdida. Por tanto, tiene mucho que ver en el efecto yo-yo consecuencia de algunas dietas. Las denominadas dietas milagros que eliminan normalmente todos los alimentos grasos, provocan un desequilibrio a largo plazo de las bacterias del intestino y también el famoso efecto rebote derivado de las dietas de adelgazamiento. Si con estas pautas de alimentación adelgazamos de forma rápida, es porque los microorganismos de la flora intestinal no son capaces de adaptarse a este nuevo modelo de alimentación. Cuando se recupera la alimentación cotidiana, el cuerpo absorbe más nutrientes y calorías de las que realmente necesita provocando, al mismo tiempo, un incremento brusco en el peso. 

Desde Ylekara queremos ayudarte a adelgazar y a conseguir el cuerpo que quieres con nuestros servicios de nutrición. Te enseñaremos a alimentarte correctamente y a eliminar los excesos innecesarios. Salud, bienestar, seguridad y calidad de vida, eso es lo que buscamos en nuestros clientes. 

 

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